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10、你好，失眠的话，首先建议你自我调节，解除心理压力，适量的运动，营造一个良好的睡眠的环境试试自我催眠法卧在床上，闭眼，自然呼吸，全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼加强营养以清淡为主，少吃辛辣食品当然，安 哦。

11、神经性耳鸣主要是由耳神经受损和耳神经群耳脉此病主要由外耳中耳疾病等引发当然高血压低血压植物神经功能失调等而影响供血某些疾病的毒素的影响精神紧张焦虑等引起的内分泌失调等在生活方面休息不好，失眠后等情况也会引发神经性耳鸣神经性耳鸣加重听力持续下降，病人的生活情绪。